아로니아 부작용 효과

아로니아 부작용이 있을까 건강에 효과가 있는 식품을 챙기기 전에 부작용에 대한 걱정이 앞서는데요. 아무리 안전한 식품이라고 해도 체질에 따라 불편한 증상이 나타날 수 있기 때문이에요. 아로니아 또한 체질이나 컨디션에 따라 아로니아 부작용 증상이 나타날 수도 있어서 적당한 하루 섭취량을 알아두고 부작용으로 의심되는 증상이 나타날 경우에는 아로니아 섭취량을 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

식이섬유가 풍부하다고 알려진 아로니아를 먹고 오히려 변비에 걸렸다는 분이 있는데요. 아로니아는 우엉보다 많은 섬유질을 가지고 있지만 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어서 변비가 있는 분들이 드시면 아로니아 부작용 변비가 생길 수 있어요.

 

 

폴리페놀은 유해산소를 없애는 항산화성분인데 왜 변비를 일으키는 걸까요. 활성산소를 억제하는 폴리페놀은 장에도 영향을 주는데 장의 연동운동을 억제한다고 해요. 연동운동은 장이 대변을 배출하기 위한 운동인데 폴리페놀을 섭취하면 연동운동이 억제되어 배변이 힘들어 지게 됩니다.

 

 

폴리페놀은 연동운동을 억제할 뿐만 아니라 대장의 수분의 분비를 억제하는데요. 이 때문에 변이 딱딱해지고 배출이 어려워지게 됩니다. 설사를 할 경우에는 아로니아가 도움되지만 변비가 있는 분들은 아로니아 부작용으로 변비가 심해질 수 있으니 주의하세요.

 

 

그 밖에 아로니아에 포함된 카테킨이 철과 결합하는 특징이 있어서 철분제와 함께 섭취할 경우 철분 흡수를 방해할 수 있어요. 철분제를 복욕 중이라면 부작용을 예방하기 위해 철분제와 함께 드시지 않는 것이 좋아요. 또한 소화액의 분비를 촉진하기 때문에 소화기가 약한 분은 아로니아를 식후에 챙겨드셔야 합니다.

 

 

크게 걱정하지 않아도 되는 부작용이며 섭취방법을 신경쓰면 건강과 피부미용에 좋은 효과를 챙길 수 있습니다. 변비가 있는 분들이라면 아로니아 하루 적정섭취량을 지키고, 수분을 충분히 섭취하면 좋은 효과는 챙기고 부작용 걱정은 줄일 수 있어요.

 

 

아로니아는 다이어트에 도움이 된다고 해서 여성분들에게 주목을 받는 식품 중 하나인데요. 안토시아닌 성분이 내장 지방의 축적을 억제하는 효과가 있어서 비만, 대사 증후군을 예방하고 개선할 수 있어요. 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄이고 체중 감소에 도움이 되기 때문에 적당량 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

PC와 스마트폰 사용으로 쉽게 눈이 피로하고 시력이 저하된 분들에게도 아로니아가 효과적이에요. 이는 아로니아의 대표적인 성분인 안토시아닌이라는 폴리페놀 덕분인데요. 안토시아닌이 블루베리의 2배 이상 함유되어 있으며 안토시아닌은 로돕신 성분의 합성을 도와 시력을 개선하고, 눈의 피로를 해소시켜 주는 효과가 있습니다. 

 

 

폴리페놀로 인해 변비라는 부작용이 생길 수도 있지만 과다 섭취를 하지 않으면 몸에 좋은 효과를 얻을 수 있으며, 폴리페놀은 항산화, 항균, 미백효과가 있어서 피부 미용에 좋은 효과가 있어요. 항산화 작용으로 활성산소를 억제해 세포의 노화를 방지하고 기미, 주름 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

피부노화의 원인이 되는 활성산소를 쌓이게하는 자외선, 스트레스, 배기가스 등은 피하기 어렵기 때문에 평소 활성산소가 쌓이지 않도록 해주셔야 하는데요. 활성산소를 제거하는 힘이 강한 아로니아, 블루베리 등의 식품을 꾸준히 섭취하면 효과적이에요.

 

 

생활습관병을 예방하는 아로니아 효과도 있어요. 안토시아닌, 베타카로틴 등이 나쁜 콜레스테롤의 증가를 막고 동맥경화를 예방하여 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등의 생활습관병을 예방하고 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

아로니아먹는 방법은 그대로 먹는 것은 너무 떫어서 불가능하고 가공하여 섭취해야 하는데요. 아로니아 가루를 음식이나 음료에 혼합하여 먹거나 열매를 잼으로 만들어 먹기도 합니다. 섭취량의 경우 과다섭취하면 아로니아 부작용이 발생할 수 있어서 하루 2~3큰술(15g)을 넘지 않는 것이 좋아요.