구기자가루 먹는법 간단

구기자가루 먹는법을 궁금해 하는 분들을 위해 구기자가루 맛있게 먹는법을 알아보았습니다. 서양에서는 고지베리라고 하는 구기자는 영양성분이 풍부하게 들어 있어서 건강에 좋은 효과가 많은데요. 가루로 섭취할 경우 좋은 성분을 모두 챙길 수 있어서 더욱 좋다고 합니다. 먹는법이 번거롭지는 않을까 걱정하는 분도 있는데 구기자가루 먹는법 어렵지 않아요.

 

 

슈퍼푸드라고 해서 더욱 관심을 모으고 있는 구기자가루 먹는법을 확인하기 전에 어떤 효능이 있는지 알아보면 좋을 것 같아요. 불로장수의 열매로 불릴 정도로 구기자가루에는 비타민, 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 노화방지, 혈액순환 개선, 면역력 향상, 눈 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

비타민C, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 많이 들어 있어서 피부미용에 좋아요. 항산화 성분은 피부노화의 주범인 자외선으로부터 피부를 보호하고 기미와 주근깨를 유발하는 멜라닌 색소의 침착을 억제하는 효과가 있습니다. 피부가 칙칙하고 주름이 고민이라면 구기자가루를 적당량 꾸준히 챙기면 좋을 것 같아요.

 

 

장시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 분들에게 좋은데요. 구기자가루에 들어 있는 제아잔틴, 안토시아닌, 비타민A 등의 영양소가 눈을 보호하고 질병을 예방해줍니다. 시력을 빼앗아가는 안과질환인 백내장, 녹내장 예방에도 좋다고 하니 눈 건강이 걱정되는 분들도 구기자가루 먹는법을 확인해 두세요.

 

 

구기자가루는 여성에게 좋은 효능이 많은데요. 피부 미용은 물론이고 혈액순환을 도와 수족냉증 개선에 도움받을 수 있어요. 혈관을 튼튼하게 만들고 혈류를 좋게 해주는 루틴은 물론 각종 비타민이 풍부하게 들어 있어서 혈액순환이 좋아지고, 어깨결림이나 생리통 등도 완화 할 수 있습니다.

 

 

생활습관병을 예방하는 구기자가루 효과가 있어요. 고혈압이나 동맥경화 등을 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중 같은 무서운 질병으로 진행이 되는데요. 구기자가루에 든 성분이 동맥경화의 원인이 되는 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 줄이는 효과가 있습니다.

 

 

환절기가 되면 감기를 달고 지내는 분들에게도 좋은데요. 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 면역력을 높이고 질병을 예방해줍니다. 감기 기운이 있거나 피로감이 느껴질 때 구기자가루 먹는법으로 따뜻한 물에 타서 마시면 도움이 될거에요.

 

 

피로 회복과 체중감량 효과를 보기 위해 먹는법을 궁금해하는 분도 있는데요. 구기자가루에 든 비타민B1이 피로를 빨리 회복시켜주고, 비타민B2가 지방 연소를 돕는 작용이 있어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 무리하게 운동을 하면 지치고 피부도 푸석해지기 때문에 항산화 성분이 풍부한 음식을 함께 챙기는 것이 좋아요.

 

 

고지베리는 보통 끓여서 차로 마시는데 시간이 오래 걸리고 번거롭다는 아쉬움이 있어요. 대신 구기자가루로 먹을 경우 먹는법이 간단하고 껍질, 씨앗에 든 영양을 모두 챙길 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

열매를 건조시켜 구기자가루로 만들면 영양이 응축되고, 흡수율도 높아진다고 해요. 구기자가루 먹는법으로 중요한 건 먹는 양인데요. 하루에 2번 한번에 3g 정도를 섭취하면 알맞습니다. 약이 되는 음식도 과다 섭취하면 안 된다고 하니 섭취량을 지켜주세요.

 

 

간편하게 음료처럼 마시는 방법이 있어요. 물 500ml에 구기자가루 1~2티스푼을 넣어 희석해서 드시면 됩니다. 따뜻하게 마셔도 되고 여름에는 차게 마셔도 좋습니다. 얼음틀에 넣어 얼려서 먹거나 빙수얼음으로 활용해도 좋을것 같아요.

 

 

아침에 식사로 요구르트를 드시는 분들은 요구르트 위에 과일을 올리고 구기자가루를 솔솔 뿌려드시면 좋은데요. 유산균, 식이섬유, 비타민, 항산화 성분을 모두 섭취할 수 있는데다 맛도 좋습니다.

 

 

PC, 스마트폰 사용으로 눈이 피로하다면 블루베리와 함께 갈아서 먹는법이 좋은데요. 우유 200ml, 블루베리 반컵, 구기자가루 3g을 믹서기에 넣고 갈아주기만 하면 됩니다. 비율은 취향에 따라 변경해도 되며, 얼린 바나나 반개를 추가하면 한끼 식사 대용으로도 좋아요.

 

 

그 밖에도 구기자가루 먹는법이 다양한데요. 우유나 두유에 섞어서 마시기, 밥 지을 때 넣거나 완성된 밥 위에 뿌려먹기, 팬케이크 가루 반죽할 때 넣기 등 취향에 따라 다양하게 먹을 수 있습니다. 열매가 아닌 구기자가루는 활용도가 높고 영양도 풍부하게 들어 있다고 하니 건강과 피부미용이 걱정될 때 적당량 섭취하면 좋을 것 같습니다.