생리양이 줄어드는 이유

생리양이 줄어드는 이유가 질병 때문은 아닐까 걱정하는 분들이 많은데요. 생리양은 개인차가 있지만 극단적으로 양이 줄어드는 이유로 질병을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 스트레스, 다이어트, 갑상선 이상 등 생리양이 줄어드는 이유가 다양하다고 하니 미리 줄어드는 이유에 대해 알아두고 예방할 수 있었으면 합니다.

 

 

흔히 생리가 시작되면 두통, 요통, 복통 등 괴로운 증상 때문에 하루 빨리 끝나기를 바랍니다. 빨리 끝나면 편할지도 모르지만 생리양이 너무 적으면 오히려 불안하고 걱정이 됩니다. 특히 1주일 정도 하던 사람이 2일 정도로 끝날 경우 생리양이 줄어드는 이유가 질병 때문은 아닐까 신경이 쓰입니다.

 

 

생리양은 개인차가 있지만 대부분 첫날부터 3일째까지 출혈양이 많습니다. 하지만 이 시기에도 양이 적고 3일 이하로 끝날 경우에는 과소월경이라고 볼 수 있습니다. 과소월경이 발생하는 이유로는 스트레스, 다이어트 갑상선 이상, 자궁 이상 등이 있으며 대부분 난소 기능저하가 줄어드는 이유가 된다고 합니다.

 

 

나이 때문은 아닐까요? 과소월경은 나이의 영향이 크고, 젊고, 자궁의 발육이 미숙한 10대 여성과 폐경이 가까워지는 40대 후반의 여성에게서 흔히 볼 수 있습니다. 하지만 자궁이 성숙한 20~30대 여성이 과소월경이 발생했다면 생리양이 줄어드는 이유로 아래와 같은 것들을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

과도한 스트레스, 무배란 월경, 갑상선 질환, 다이어트, 약물 부작용 등으로 인해 여성호르몬의 분비량이 줄어들고 자궁 내막이 충분히 자라지 않아 생리기간에도 생리양이 적을 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받을 경우 호르몬 균형이 흐트러지면서 생리양이 줄어지거나 끊어지는 경우도 있으니 주의해주세요.

 

 

젊은 여성의 경우 과도한 식이 제한을 하는 무리한 다이어트로 인해 생리양이 줄어들기 쉬우며 갑상선 기능이 저하될 경우에도 전신의 신진대사가 나빠지고 양이 줄어들게 됩니다. 생리양이 줄어드는 것 외에 두통이 심해지고 시력이 저하되었거나, 피로함, 탈모, 체중증가, 추위, 더위를 심하게 타는 분들은 갑상선 이상을 의심하고 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

생리양이 줄어드는 이유가 자궁 질환 때문은 아닐까요? 자궁 근종이나 자궁 내막증, 자궁 내막염 등으로 인해 생리양이 적을 수 있으며 반대로 양이 많아질 수도 있습니다. 때문에 평소와 다른 증상이 있을 때는 방치하지 말고 병원에서 정확히 진찰 받아보는 것이 좋습니다. 특히 임신을 계획하고 있는 분들은 주의해주세요.

 

 

과소월경을 예방하기 위해서는 균형잡힌 식사를 통해 호르몬 균형을 개선해야 합니다. 편식, 다이어트 등도 줄어드는 이유가 되는 만큼 과소월경을 예방하는데 도움을 주는 음식을 적극 챙길 수 있었으면 합니다. 과소월경에 도움되는 음식으로는 콩이 있습니다. 콩에는 이소플라본이 풍부하게 들어 있어서 호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다.

 

 

여성 호르몬의 기능을 조절하는 영양소인 비타민E가 풍부한 식품을 섭취합니다. 혈액순환이 좋지 않고 몸이 찬 것도 생리양이 평소보다 줄어드는 이유가 되기 때문에 혈류를 원활하게 만드는 효과도 가지고 있는 비타민E가 든 견과류, 아보카도, 들깨, 블루베리 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

생리양이 줄어드는 이유가 되는 호르몬 불균형을 개선하기 위해서는 불포화지방산도 적극 섭취해야 합니다. 들기름 등에 들어 있는 오메가3은 소염 작용이 있으며 자궁 내 염증을 억제하고 난소의 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 오메가3는 가열할 경우 손상되기 때문에 들기름 아마씨유 등은 그대로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

생리양이 줄어드는게 임신 때문은 아닐까요? 임신 했을때 볼 수 있는 착상 출혈을 생리로 착각하고 있는 것일 수도 있습니다. 생리양이 적고 기간도 3일 이내라면 임신 가능성도 의심해 보고 임신 초기 증상이 나타나지는 않았는지 확인하고 의심될 경우 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

 

병원에 가야 하는 것은 아닐까요?  스트레스, 피로, 다이어트 등이 생리양이 줄어드는 이유가 될 경우에는 휴식을 취하고 균형잡힌 식사를 하면 개선이 됩니다. 그러나 과소월경이 다음 달, 다다음 달에도 지속될 경우에는 자궁이나 난소에 이상이 있을지도 모르기 때문에 진찰받아보는 것이 좋습니다. 생리양이 지나치게 적은 과소월경은 불임의 원인이 될 수도 있기 때문에 임신을 계획하는 분들은 서둘러 대처하는 것이 좋습니다.