안면홍조에 좋은 음식 종류

안면홍조에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 반대로 나쁜 음식은 없는지 알아두세요. 평소 균형 잡힌 식사를 하면 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 되는데요. 안면홍조 또한 음식으로 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 안면홍조에 좋은 음식을 꾸준히 챙기고 자극이 되는 나쁜 음식을 피해 빨개지는 얼굴 때문에 더 이상 스트레스받지 않았으면 합니다.

 

 

왜 얼굴이 빨개지는걸까요 기온과 체질로 인한 모세혈관의 확장, 여드름에 의한 염증, 지루성 피부염, 갱년기 증상, 알코올이나 약물의 섭취까지 그 이유는 생각보다 다양합니다. 혈액순환 불량으로도 발생하기 때문에 안면홍조에 좋은 음식으로 혈액순환을 잘되게 하는 식품도 포함되어 있어요.

 

 

우선 1일 3식 균형잡힌 식사를 하는 것이 기본이에요. 입맛이 없다고 식사를 거르거나 대충 편의점에서 한 끼를 해결하고 있지는 않나요. 균형잡힌 식사를 해야 독소와 노폐물을 배출하는 화장실을 편하게 갈 수 있으며 이는 신진대사를 촉진하여 혈액순환을 좋게해줍니다. 결과적으로 피부 턴오버가 정상으로 돌아와 안면홍조를 개선할 수 있어요.

 

 

혈액순환을 좋게 하는 안면홍조에 좋은 음식으로는 생강이 있습니다. 홍조가 있는데 왜 몸을 따뜻하게 하는 생강을 먹어야 하는지 의아할 수 있는데요. 체내 열이 불균형하기 때문에 홍조가 발생하는 것으로 생강을 통해 전신의 혈액순환을 좋게 함으로써 증상을 개선시킬 수 있습니다.

 

 

안면홍조 개선을 위해 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 과일과 채소를 충분히 섭취해주세요. 피부 미용에 필수적인 성분이면서 붉은 얼굴을 개선하는데도 효과적이랍니다. 비타민C의 경우 피부에 필수적인 영양소로 색소침착을 막아주고 기미와 주근깨를 치료하는 효과도 있습니다.

 

 

비타민C는 콜라겐의 생성과 철분의 흡수를 증가시키는데도 도움을 주는 영양소입니다. 많이 들어 있는 음식으로는 붉은 고추, 노란 파프리카, 유자, 파슬리, 키위, 딸기, 브로콜리, 아세로라 주스 등이 있어요.

 

 

비타민E는 색소 침착을 만드는 멜라닌의 배출을 촉진시켜 주는 영양소에요. 강력한 항산화 작용이 있어서 생활습관병을 예방하는 효과가 있으며 혈액순환을 좋게 해줍니다. 생선알, 아보카도, 아몬드, 해바라기씨, 장어 등에 많이 들어 있습니다.

 

 

비타민B1은 피로회복에 좋은 영양소로 알려져 있는데요. 피부 염증에도 효과가 있습니다. 피부가 건조해서 염증이 생겼을 때는 비타민B1이 풍부한 돼지고기, 곡류, 완두콩, 견과류를 챙겨드세요.

 

 

혈액의 흐름이 나빠서 안면홍조가 발생했다면 혈액의 흐름을 좋게 해주는 비타민K가 풍부한 음식을 챙겨드세요. 비타민K는 시금치, 브로콜리, 상추, 쑥갓 등에 많이 들어 있습니다. 평소 균형잡힌 식사를 할 경우 부족해지지 않습니다.

 

 

유산균이 풍부한 식품도 안면홍조 좋은 음식이 됩니다. 안면홍조와 건성피부, 아토피 등 민감한 피부는 자외선이나 외부 자극으로 인해 발생하기 쉽지만 장내 환경 또한 원인이 될 수 있어요. 피부염은 겉으로 나타나는 증상이지만 그 원인이 몸속에 숨어 있는 경우가 많기 때문에 장내 환경을 좋게 해주는 유산균이 많은 요구르트, 치즈, 된장이나 김치 등 발효식품을 챙기시면 좋습니다.

 

 

그 밖에 피부의 수분을 유지시키고 피부 건조를 막아 안면홍조를 예방하는 콜라겐이 풍부한 음식과 피부와 신경을 건강하게 유지시켜주는 나이아신이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 콜라겐은 상어지느러미, 닭 날개, 연골, 장어에 나이아신은 명란젓, 닭가슴살, 우유, 참치, 땅콩 등에 들어 있어요. 

 

 

비타민과 유산균이 들어 있는 안면홍조에 좋은 음식을 챙기는 것과 함께 수분을 자주 섭취하는 것도 좋은데요. 수분을 제대로 챙기면 체내 신진 대사가 높아져 몸속 노폐물을 배출시키기 쉬워집니다. 신체기능이 향상되어 턴오버도 촉진되고 피부 건강에도 도움이 되니 하루에 2리터의 물을 챙길 수 있었으면 합니다. 반대로 카페인이 많은 커피나 음주, 자극이 되는 짜고 매운음식은 피해주세요.