스피루리나 부작용 효능은

스피루리나 부작용에 대해 궁금해하는 분들이 많은데요 건강을 위해 챙기기로 목표한 만큼 스피루리나 효능은 물론이고 부작용도 미리 확인해 두는 것이 좋을 것 같아요. 단백질과 탄수화물, 비타민, 미네랄, 지방 등 5대 영양소는 물론이고 필수 아미노산을 포함하고 있는 스피루리나 부작용이 과연 있을까 어떻게 해야 부작용을 예방하고 효능을 챙길 수 있을까요.

 

 

먹기 시작한 후로 변비나 여드름이 생겼다, 두통이 있다 등 스피루리나 부작용에 대한 이야기를 들어본 적이 있는데요. 이는 스피루리나 명현현상일 수도 있어요. 노폐물이나 유해물질을 배출하기 위해 우리 몸이 일하기 시작한 결과로 증상은 신체 내부 해독 작용이 제대로 작동되면서 없어진다는 분들이 많습니다.

 

 

부작용에 대해 알아보기 전에 스피루리나 효능으로 어떤 것들이 있는지 확인해 두세요. 많이 알려진 효능으로 변비 개선에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장내 환경을 정돈시켜 변비 해소에 효과적이라고 합니다.

 

 

면역력을 높이는 효과를 기대할 수 있어요. 스피루리나가 알칼리성이기 때문인데요. 우리 몸은 약알칼리성인데 서구화된 식생활로 인해 산성으로 기울어지고 있으며 이로 인해 각종 질병에 걸리기 쉽다고 합니다. 따라서 알칼리성인 스피루리나를 챙기면 몸이 산성화되는 것을 막고 질병을 예방할 수 있어요. 면역력에 좋다고 해서 스피루리나 부작용을 간과하거나 과다 섭취하는 것은 주의하세요.

 

 

빈혈을 예방하는 스피루리나 효능도 있습니다. 대부분의 빈혈은 철분 부족으로 인해 발생하고 있으며 이를 해소하기 위해서는 철분이 많은 음식을 먹어야 하는데요. 스피루리나에 철분이 풍부하게 들어 있으며 조혈 작용을 하는 엽록소도 들어 있어서 빈혈을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

혈액의 독소를 정화시키는 엽록소 성분인 클로로필과 항산화 성분이 들어 있어서 피부염 증상을 개선하는데 도움이 되며, 머리카락에 꼭 필요한 영양소인 단백질이 많이 포함되어 있어서 육모 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

뱃속에서 수분을 흡수하여 팽창하기 때문에 과식을 줄일 수 있고 식이섬유가 풍부해서 배변을 좋게하며, 지방을 분해하는 리파제라는 효소를 활성화시키는 아미노산도 함유하고 있어서 다이어트에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

만약 수피루리나의 부작용으로 두통이 발생했다면 이렇게 대처해 보세요. 두통이 생기면 물을 충분히 마시는 것이 좋은데요. 그래야 노폐물과 독소의 배출을 촉진할 수 있습니다. 물을 마시는 것외에 통증이 강한 부분을 찬 물수건으로 식히고, 어깨나 목덜미를 스트레칭 해주는 것도 좋아요.

 

 

부작용 증상으로 변비가 생겼다는 분들도 있는데요. 스피루리나 효능으로 변비해소에 좋다고 알려져 있으나 명현현상으로 변비를 호소하는 분도 있어요. 일시적인 경우가 많기 때문에 최대한 수분을 많이 보충하고 좋은 균을 늘려주는 요구르트나 식이섬유가 풍부한 음식을 챙기세요.

 

 

스피루리나의 부작용으로 여드름이 생길 수도 있는데요. 이또한 명현현상 중 하나라고 합니다. 독소가 배출될 때 가장 먼저 증상이 나타나는 곳이 피부이며, 변비나 설사 등의 호전 반응으로 인해 여드름이 난다는 사람도 있습니다. 신진대사를 촉진하면 증상이 안정되는데 도움을 주니 물을 많이 섭취하고 단백질, 지방, 탄수화물의 과다섭취를 피해주세요.

 

 

미열, 갈증, 설사, 위의 불쾌감, 피부 가려움이나 발진 등이 나타날 수 있는데 과잉섭취하거나 평소 생활습관이 흐트러져 있는 사람일 수록 일어나기 쉽다고 합니다. 이 부작용은 체질 변화로 일어나는 것으로 위험하다고 단언할 수는 없는데요. 다만 증상이 점점 심해지고 가라앉지 않을 경우에는 복용을 중단을 하거나 상담 후 섭취하는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

스피루리나 효능이 좋다고 알려져 있지만 주의해야 하는 사람도 있어요. 부갑상선 기능 항진증을 가지고 있는 분, 해산물 알레르기가 있는 분, 비타민K섭취를 자제해야 하는 분, 고열이 있거나 위장염을 앓고 있는 사람은 스피루리나 부작용이 발생할 수 있어서 주의가 필요합니다. 하루에 섭취량은 2~6g, 물은 미지근한 물로 , 복용 후 30분 간은 음료를 마시지 않는 것도 알아두세요.